有句话说得好，想要瘦，只有一条捷径可走，那就是“管住嘴，迈开腿”。你管住嘴，吃得少了，那你迈开腿了吗？如果只想利用饮食来控制体重，而不坚持规律的运动，最后还是瘦不下来。即使瘦下来了，也是不健康的瘦。而且，现代人长时间维持静坐的姿势，非常容易导致腰腹脂肪堆积、下肢血液流通不畅。长此以往，身材哪能不走样？唯一的解决办法，就是站起来，动起来。每周坚持2 ～ 3 次的有氧运动，运动形式可以不拘一格，慢跑、瑜伽、健步走、健身操、游泳等都是不错的选择。每次运动 30 ～ 60 分钟，再配合饮食调节，才能事半功倍。
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